Dbanie o siebie, trening

[Jurek z Warszawy]

Q...wa mac Kamil 150kg  przy takiej wadze to ładny wynik Kamil gratki.Ale bym chciał wiedzieć ile ten chłopak na foto ma lat od którego roku zycia i ile razy biega na siłkę. Domyślam sie ,że wiesz o co chodzi

[Awek]

Q...wa mac Kamil 150kg  przy takiej wadze to ładny wynik Kamil gratki.Ale bym chciał wiedzieć ile ten chłopak na foto ma lat od którego roku zycia i ile razy biega na siłkę. Domyślam sie ,że wiesz o co chodzi

Najpierw sugerujesz jakieś cykle z teścia a teraz chciałbyś się coś dowiedzieć. Napiszę tylko tyle, chłopak chodzi do liceum, za rok matura, nie pracuje, nie posiada własnych pieniędzy a ty piszesz o jakiś strzałach co tydzień ze środków które nie mało kosztują. Pisałem wcześniej, w sieci wystarczy pokazać, że lepiej wyglądasz niż inni i już wszyscy wiedzą że bierzesz.

Wysłane z mojego SM-A336B przy użyciu Tapatalka

[Mosteque]

Awek, szkoda czasu na dyskusje z kimś, kto widzi wysportowanego nastolatka i wyskakuje z tekstami o dopingu.

[Awek]

Awek, szkoda czasu na dyskusje z kimś, kto widzi wysportowanego nastolatka i wyskakuje z tekstami o dopingu.

Wysłane z mojego SM-A336B przy użyciu Tapatalka

[Papi_feeder]

Najpierw sugerujesz jakieś cykle z teścia a teraz chciałbyś się coś dowiedzieć. Napiszę tylko tyle, chłopak chodzi do liceum, za rok matura, nie pracuje, nie posiada własnych pieniędzy a ty piszesz o jakiś strzałach co tydzień ze środków które nie mało kosztują. Pisałem wcześniej, w sieci wystarczy pokazać, że lepiej wyglądasz niż inni i już wszyscy wiedzą że bierzesz.

Cytując klasyka... też kiedyś byłem Murzynem i grałem w koszykówkę jakieś 35 lat temu

[Papi_feeder]

i coś tam staremu jeszcze z formy zostało... łapka jeszcze jako tako się trzyma Zdarzało się, że niejeden młody był zaskoczony

[Awek]

i coś tam staremu jeszcze z formy zostało... łapka jeszcze jako tako się trzyma Zdarzało się, że niejeden młody był zaskoczony

Szacunek

Wysłane z mojego SM-A336B przy użyciu Tapatalka

[Mosteque]

Papi, szacun

[Papi_feeder]

Tylko to nic się samo nie zrobi, i strasznie ubolewam, że nie mogę na razie odwiedzać mojego królestwa w piwnicy żeby poćwiczyć... jakoś ostatnie dwa lata mnie nie rozpieszczały. A teraz jestem przed zabiegiem przepukliny pachwinowej... tak więc póki co ćwiczenia idą w odstawkę... nie wiem kiedy wrócę bo widzę, że tych sił z roku na rok ubywa Są wnuki wiec 50+ też ma swoje prawa; będę je "dźwigał"

[Kamil_BBI]

Papi, poza ala Van Damme, wymiata i łapa też robi wrażenie

[Papi_feeder]

Papi, poza ala Van Damme, wymiata...

Wstyd się przyznać ale w internacie miałem jego plakaty nad łóżkiem

[warcianin]

Tu się zgadza nic się samo nie zrobi zauważyłem to sam po sobie, mam pracę w trybie siedzącym do tego 4'brygadowka  nie patrzyłem co jem i co i z 70kg na 92kg...  przy wzroście 170cm oraz 25lat. Nogi zaczęły  pobolewać po wejściu na 4 piętro i to był znak że trzeba z tym zakończyć,  4 miesiąc kontroluje co jem staram się trzymać jakoś miche ale nie katuje się dieta 2/3 treningi w tygodniu siłka w domu dziś już 82kg i czuje się znacznie lepiej czuje ze powoli wracam do sprawności która miałem. Bardzo dużo złego w organizmie niestety wnosi nie regularny odpoczynek do tego częste spanie po 3g. Ktoś powie że mlody owszem  jestem młody ale widzę sam po sobie ze 6lat temu wystarczyło mi 3g i mogłem lecieć spowrotem do pracy teraz aby  dobrze wypocząć potrzebuje już 6g snu.

[cthulhu]

Ja ćwiczenia siłowe 2x w tygodniu w domu przerabiam. Głównie skupiam się na bieganiu. 5-6x tygodniowo czyli obecnie ok. 70km w tygodniu. W ubiegłym roku zdobyłem Koronę Polskich Półmaratonów biegami w Sobótce, Białymstoku, Wrocławiu, Pile i w Krakowie. Najszybszy bieg był w Pile 1:46:01. Aktualnie jestem w trakcie cyklu treningowego pod pierwszy Maraton 14.04 w Krakowie. Ogólnie miałem go przebiec w 2020 z  przewodnim hasłem "40 na 40te poniżej czterech" ale wpierw pandemia, potem kontuzja, ubiegły rok stwierdziłem, że sieknę półmaratony by po kontuzji odbudować formę, a w tym roku maraton. I ogólnie ten pierwszy miał być ostatnim biegiem, ale z racji by wykorzystać formę jeszcze na Dębno w maju się zapisałem.... i coś czuję, że jeszcze na jesień Warszawę i Poznań zrobię by skompletować w tym roku Koronę Maratonów bo od przyszłego roku ma już jej nie być.

[cthulhu]

Odnośnie dbania o siebie to jeszcze warto wspomnieć o diecie i regeneracji czyli świadome jedzenie i sen. Najciężej mi się przyzwyczaić by nie brać telefonu do sypialni.

[Mosteque]

Kocur jesteś z tym bieganiem