Wiadomość wysłana przez: Grendziu w 07.09.2015, 20:14
Nie każdy jest tak zorganizowany jak nasz kolega Elvis, który na rower zabiera ze sobą dwie tony sprzętu i daje radę.
Ja po raz kolejny w życiu wszedłem na poziom 100kg plus, przy wzroście 174cm to jest tragedia, za chwilę wyjeżdżam na kilka dni i nocy na zasiadkę wędkarską i pewnie diety nie utrzymam.... Może znacie jakiś złoty sposób oprócz silnej samowoli samodyscypliny, aby na rybach nie puchnąć aż tyle?
Mnie się ciśnie jedna odp. mniej paszy a organizm się obroni....
Wiadomość wysłana przez: zbyszek321 w 07.09.2015, 20:21
Wiadomość wysłana przez: bigdom w 07.09.2015, 20:22
Mnie się ciśnie jedna odp. mniej paszy a organizm się obroni....
Nie byłbym takim optymistą. Generalnie trudno ot tak po prostu przestać się obżerać, czy zrezygnować ze słodyczy, fastfood, czy napojów gazowanych.
Wg. mnie dużo łatwiej zacząć od regularnej aktywności. Wtedy organizm sam nam "powie", że nie chce już chipsów i browara na kolację. Zamiast piwka do tv lepiej pójść na siłownię, czy pobiegać. Wystarczy pół godzinki, byle regularnie.
Grendziu, piszesz, że zasiadka się szykuje. Super. Przecież nie musisz siedzieć 24h przy kijach. W ramach przerwy wystarczy iść potruchtać na pół godzinki. I tak będziesz na świeżym powietrzu, więc daleko nie masz :)
Wiadomość wysłana przez: Grendziu w 07.09.2015, 20:39
Wiadomość wysłana przez: zbyszek321 w 07.09.2015, 20:43
Wiadomość wysłana przez: zbyszek321 w 07.09.2015, 20:43
Wiadomość wysłana przez: Grendziu w 07.09.2015, 20:49
Wiadomość wysłana przez: Jędrula w 07.09.2015, 21:40
Wiadomość wysłana przez: stas1 w 07.09.2015, 21:47
Wiadomość wysłana przez: Ostap w 07.09.2015, 21:49
Mam silną wolę lecz nie do wszystkiego. Uczę się no nowo pewnych spraw
Wiadomość wysłana przez: Arunio w 07.09.2015, 21:49
Wiadomość wysłana przez: Jędrula w 07.09.2015, 21:59
U mnie stówka nie schodzi nigdy,186ccm wzrostu.choć nie jadam zbyt obficie,problemem jest nieregularne spożywanie posilków jako że ze mnie szofer to rzadko kiedy jadam obiad wcześniej niż 19 a wieczorem kolacja i tu jest pies pogrzebany
Stachu , uwierz Kolego , że nie o to chodzi . Mówią , że jak się późno je/ pod wieczór to się tyje . To brednie wymyślane przez telewizyjnych żywieniowców . Można jeść tylko wieczorem i pięknie chudnąć albo trzymać zaplanowana wagę . Systematyczne jedzenie jest dobre ale niesystematyczne wcale nie jest gorsze . Tu chodzi bardziej o ilość kalorii/BTW a nie o porę dnia czy nawet nocy .
Wiadomość wysłana przez: stas1 w 07.09.2015, 22:05
Wiadomość wysłana przez: Jurek z Warszawy w 07.09.2015, 22:08
Wiadomość wysłana przez: Druid w 07.09.2015, 22:10
Po pierwsze na ryby nie zabieram jedzenia a jedynie napoje . Złym pomyslem jest jednak zabieranie samej wody bo organizm nie odbiera jaj jako pokarm i szybko ją wydala. Wystarczy jednak dodać trochę soku z cytryny i ksylitolu dla smaku i już jest dobrze. Możesz też brać ze sobą zieloną herbatę , ona sprzyja odchudzaniu. Przez kilka lat zamiast kawy piłem yerbę , działa podobnie jak kawa ale nie szkodzi na żołądek, wręcz odwrotnie - jest świetna gdy ktoś ma zgagę
Jeśli chodzi o dłuższe zasiadki gdy już trzeba zabrać jedzenie to niestety musisz do tego podejść wcześniej w domu i poświęcić na przygotowanie dań trochę czasu bo nie ma cudów
Co można przygotować by nie było tuczące a jednocześnie wytrzymało więcej czasu w terenie ?
Jest wiele takich dań, podam tylko przykładowe :
- sałatki warzywne - np najzwyklejsza salatka z pomidorów z dodatkiem cebulki, pieprzu , rozmarynu, do tego pełnoziarniste pieczywo na zakwasie
- sałatka z papryki ( najlepiej wcześniej grillowanej) z dodatkiem kwaszonych ogórków, czosnku , oliwek i oliwy
- seviche z surowej ryby np łososia
- mięso wcześniej pieczone w domu , pokrojone w kostkę lub plastry z małym dodatkiem musztardy
- latem warto brać owoce sezonowe np arbuza , truskawki , jabłka .
Wiem że to wszystko na początku może cię przerażać ale warto
Gdybyś potrzebował fachowego wsparcia i wiecej konkretnych przepisów - służę radami
Najważniejsze to to by ograniczyć cukry i nie łączyć białka z węglowodanami . Używać przypraw ziołowych by polepszyć trawienie i przemianę materii. Przestudiować piramidę pokarmową i trzymać sie jej zasad
Zabronione jest to co tygrysy lubią najbardziej - piwo, dania z grilla, białe pieczywo , ziemniaki , słodzone napoje, wódka, słodkie owoce np banany, winogron
Niestety bez samodyscypliny nie schudniesz
Wiadomość wysłana przez: Jędrula w 07.09.2015, 22:11
Może i tak,tak to sobie tłumaczę :D
Heheheh , no chyba , że tak :D To rozumiem , też mam takie wymówki . Tak czy inaczej jak się żre i pije to trzeba gdzieś kalorie spalić . Najlepiej uprawiać sex przynajmniej trzy godziny bo to prawie 1500 kalorii . Bądźmy jednak realistami , godzina to max 8). Już lepsze bieganie bo człowiek sam się ostro wydyma a nie musi myśleć o dogadzaniu komukolwiek :D :D :D
Wiadomość wysłana przez: stas1 w 07.09.2015, 22:12
Wiadomość wysłana przez: Ostap w 07.09.2015, 22:17
Nie wszystko z grilla jest złe. Ja ostatnio z grilla jem filety z kurczaka.
Wiadomość wysłana przez: Jędrula w 07.09.2015, 22:21
Ogólnie węglowodany powodują , że najbardziej tyjemy . Druga opcja to wypośrodkowanie składników , ogólnie umiar jest w kwestii żywienia najważniejszy .
Wiadomość wysłana przez: bigdom w 07.09.2015, 22:29
Najlepiej, to po prostu się nie obżerać. Ja proponuję i namawiam gorąco o spożywanie jak najmniej przetworzonych potraw, czyli do własnego przygotowywania posiłków z podstawowych składników.
Wiadomość wysłana przez: zbyszek321 w 07.09.2015, 22:31
Wiadomość wysłana przez: Grendziu w 07.09.2015, 23:03
Ja jak większość osób odżywiam się źle, jeśli natomiast pożrę coś po 17tej to na bank na wadze mam minimum +1kg, a ważę się codziennie rano.
Mogę nie jeść cały dzień ale kolacja jest najgorsza dla mnie. Całe życie też się ruszam a wyglądam jak klops niestety. Bez walki i samodyscypliny oraz sportu nie zbiję wagi, Ostap najprawdopodobniej ma podobny problem.
Wiadomość wysłana przez: Druid w 07.09.2015, 23:54
Gienek ,białka z węglami ? Nie zgodzę się - ale teorii na ten temat jest przynajmniej milion :D :thumbup: . Najważniejsze nie łączyć paliw , czyli nie łączyć węgli z tłuszczami . Białko ma tą zaletę , że nie wzbudza skoków insuliny . Za to węgle , zwłaszcza te proste bardzo podwyższają jej poziom - magazyn się zapełnia :D
Ogólnie węglowodany powodują , że najbardziej tyjemy . Druga opcja to wypośrodkowanie składników , ogólnie umiar jest w kwestii żywienia najważniejszy .
Chodzi o to że gdy łaczy się tłuszcze z białkami lub cukrami nadmiar przyjętych kalorii zamienia się w tkankę tłuszczową . Bardziej niebezpieczna jest kombinacja tłuszcz+cukier ale białko+tłuszcz też nie jest dobre. Kiedyś była modna dieta Kwaśniewskiego i ludzie rzeczywiście chudli ale po czasie okazało się że wlaśnie łączenie białka z tłuszczem załatwia nam nasze trzustki i wątroby
Wiadomość wysłana przez: Jędrula w 08.09.2015, 07:29
Wiadomość wysłana przez: Grendziu w 08.09.2015, 14:45
Wiadomość wysłana przez: Mosteque w 08.09.2015, 14:50
Śmierć nie wybiera, wybierz dobrego pickera :P
Wiadomość wysłana przez: mirgag w 08.09.2015, 15:32
— Moja żona postanowiła się odchudzić. Każdą wolną chwilę poświęca na jazdę konną.
— I jaki jest tego rezultat?
— W ciągu ostatniego tygodnia koń schudł już o 20 kilogramów.
Wiadomość wysłana przez: zbyszek321 w 08.09.2015, 16:07
Wiadomość wysłana przez: Mateo w 08.09.2015, 21:50
W sumie na rybach mam zawsze najmniej do jedzenia. Na ryby wybieram się szybko, zwykle nie pamiętam, żeby wziąć coś jedzenia, a nawet, kiedy mi się przypomni, to zaraz pomyślę sobie, że może to lepiej zrobić sobie trochę postu. Biorę tylko płyny. Często jest to Cola lub sok grejpfrutowy. Jeśli się nie je nic cały dzień, to trochę glukozy z Coli czy soku się przyda. Zwykle na sesję trwającą krócej niż 8 godzin biorę 0,5 litra picia.
Myślę, że gdybym chodził na ryby co drugi dzień, to schudłbym naprawdę sporo :)
Ja mam 179 cm wzrostu i coraz częściej odnotowuję wagę przekraczającą 80 kg.
Kiedyś spróbowałem takiej diety, którą stosował jakiś sławny aktor - Christian Bale. Musiał zrzucić sporo masy, by zagrać rolę wychudzonego, chorego na depresję mężczyzny. Schudł, o ile dobrze pamiętam, z 83 do 52 kg. Jadł puszkę tuńczyka i jedno jabłko dziennie. Pomyślałem, że skoro taki sławny aktor, nad którym zapewne czuwał sztab lekarzy, miał taką właśnie dietę, to spróbuję i ja.
Nie powiem, schudłem szybko, czułem się o wiele lepiej. Ale teraz jak widzę tuńczyka, to... :o
A teraz trochę teorii w uproszczeniu...
Trzeba zdać sobie sprawę, że tkanka tłuszczowa to największy hormonalnie czynny organ naszego organizmu. Produkowane tu są tzw. adipocytokiny. Najogólniej mówiąc, niektóre z nich mają korzystny wpływ na nasz organizm, inne zaś niekorzystny. Niestety i paradoksalnie, kiedy grubniemy, tych dobrych cytokin zaczyna brakować. Przybywa zaś tych złych.
W przypadku mężczyzn najgorszy w skutkach jest tłuszcz brzuszny. Mężczyźni taki mają rozkład tkanki tłuszczowej i gdy grubną, to właśnie w tym rejonie. A to właśnie tkanka tłuszczowa trzewna/brzuszna produkuje najwięcej tych niekorzystnych cytokin. To zapewne przyczynia się do większej zachorowalności mężczyzn na schorzenia układu krążenia. Pod tym względem, jak i pod wieloma innymi, kobiety są biologicznie chronione.
W wielu publikacjach naukowych coraz częściej sugeruje się, co również sam czynię, stosowanie obwodu pasa (nie wskaźnika BMI) do wyznaczania otyłości, jako czynnika ryzyka rozwoju chorób metabolicznych i chorób układu krążenia. Znalazło to swoje odzwierciedlenie również w nowej definicji tzw. zespołu metabolicznego.
Parę lat temu przeprowadzałem badania na sporej kohorcie losowo wybranych pełnoletnich osób. Okazało się, że aż 72% badanych miało nadwagę i otyłość brzuszną. Przyjąłem wtedy (dla mężczyzn) za nadwagę obwód talli >= 94 cm, a za otyłość >= 102 cm.
Tak więc bierzemy się do roboty koledzy i odchudzamy swoje brzuchy!
Moim problemem, który najbardziej odczuwam, są szyjnopochodne bóle głowy. Najwyraźniej zepsuł mi się kręgosłup szyjny :( Często mam je też na rybach, więc tabletki przeciwbólowe są ważnym wyposażeniem mojej wędkarskiej torby.
Pomaga mi dość dobrze pływanie. Szczególnie jak popływam sobie na plecach.
Wiadomość wysłana przez: elvis77 w 08.09.2015, 22:22
Tak więc jak będę chciał schudnąć to najpewniej zacznę palić. Będę się lepiej czuł i komary mnie nie będą j...ć.
A na co dzień
, bo jestem leniwy i nie chce mi się chodzić kilometr na stację. Wyznaje zasadę że: "lepiej ciężko jechać, niż dobrze iść".Wiadomość wysłana przez: Grendziu w 08.09.2015, 22:34
Wiadomość wysłana przez: Jędrula w 08.09.2015, 22:48
Gdy zaczynam się odchudzać to najgorsze jest około pierwszych 5 dni aby przestawić mózg :) a potem jakoś idzie. No i weekendy, jestem osobą towarzyską i jak tutaj nie ulec gdy częstują dobrym piwkiem czy szklaneczką whisky a do tego całym arsenałem mięska z grilla oraz innych cudów zrobionych przez kobiety :'(
Słusznie , też tak miałem . Pierwszy tydzień jest tragiczny , wściekły jestem jak szerszeń . Dlatego jak już , to wolę ostro zająć się jakimś sportem niż drastycznie ograniczać jedzenie . Ale faktem jest w moim przypadku to co mówi Mateusz , na rybach mogę nie jeść całymi godzinami . Piję wodę i żyję tylko rybaczką , to bardzo ciekawe :o
Wiadomość wysłana przez: Grendziu w 08.09.2015, 23:34
Wiadomość wysłana przez: MaciejK w 09.09.2015, 06:43
"ma raka....." w ciągu roku zszedł prawie 30kg. Wszystkie wyniki krwi książkowe, dobre samopoczucie itp. Natomiast u mamy cholesterol powyżej 400, złe samopoczucie i niewielki ubytek masy ciała. Zostawili to, odrobili straty i po mimo różnych perturbacji zdrowotnych trzymają się nieźle jak na swój wiek. Mateo, zakładam że byłeś u neurologa, ortopedy ze swoją szyją. Czy używasz może specjalnie wyprofilowanych poduszek/ gorsetów? Wiem że to pomaga łagodzić objawy. Podobnie regularna rehabilitacja i masaże. Leki przeciwbólowe nie rozwiązują niczego, a niszczą wątrobę i żołądek. Jeżeli pływanie to wyłącznie na plecach. Reszta styli jest wręcz szkodliwa dla stawów i kręgosłupa. No i trzeba trzymać ciepło szyję, głowę - unikać przewiewów - szybciej tworzą się wtedy stany zapalne nerwów obwodowych.
Wiadomość wysłana przez: bigdom w 09.09.2015, 07:54
Ciekawy pomysł ma Mateo i jest to chyba najszybszy i najprostszy, a zarazem dość skuteczny sposób pomiaru nadwagi/otyłości. Jak ktoś chce podejść do tego w miarę profesjonalnie, to warto zakupić miernik tłuszczu. Najtańsze kosztują kilkadziesiąt PLN (są też wagi łazienkowe wyposażone w miernik). Wtedy możemy dość dokładnie podejść do tematu i na podstawie tabeli kontrolować nasze zdrowie pod względem nadwagi.
Wiadomość wysłana przez: zbyszek321 w 09.09.2015, 12:20
Wiadomość wysłana przez: Grendziu w 09.09.2015, 12:33
Wiadomość wysłana przez: zbyszek321 w 09.09.2015, 12:36
Wiadomość wysłana przez: MATCH 2000 w 09.09.2015, 12:38
Wiadomość wysłana przez: elvis77 w 09.09.2015, 12:39
Wiadomość wysłana przez: Jędrula w 09.09.2015, 12:45
Bez jedzenia, to pal go licho, ale bez piwa? >:O
Właśnie , bez browara ani rusz :( Tylko , że... jak wleje piwka to przepustnica się tak otwiera , że lodówka się nie zamyka :D I koło się zamyka :thumbdown:
Wiadomość wysłana przez: Mateo w 09.09.2015, 21:39
Mateo, zakładam że byłeś u neurologa, ortopedy ze swoją szyją. Czy używasz może specjalnie wyprofilowanych poduszek/ gorsetów? Wiem że to pomaga łagodzić objawy. Podobnie regularna rehabilitacja i masaże. Leki przeciwbólowe nie rozwiązują niczego, a niszczą wątrobę i żołądek. Jeżeli pływanie to wyłącznie na plecach. Reszta styli jest wręcz szkodliwa dla stawów i kręgosłupa. No i trzeba trzymać ciepło szyję, głowę - unikać przewiewów - szybciej tworzą się wtedy stany zapalne nerwów obwodowych.Faktem jest, że niewiele zrobiłem w kwestii diagnostyki swojego kręgosłupa. Przyjąłem, że zapewne jakaś dyskopatia tam się rozwinęła i wykonanie tomografii nic by nie zmieniło, bo z reguły operacje kręgosłupa to już ostateczność.
Raz byłem u neurologa. Zalecono mi NLPZ, niedostępny już Myolsatan, wykonywanie okrężnych ruchów głową i spanie na wznak na małej poduszce.
Bez wątpienia ból następuje po dłuższym siedzeniu w jednej pozycji (czyli pozycja najczęściej przyjmowana w pracy i na rybach).
Te diety rzeczywiście mogą skutkować różnymi zaburzeniami. Na oddziale nefrologii mieliśmy trochę przypadków pań z niewydolnością nerek po stosowaniu diety Dukana.
Wiadomość wysłana przez: Jędrula w 09.09.2015, 21:46
Wiadomość wysłana przez: bigdom w 09.09.2015, 21:51