Dbanie o siebie, trening

[Mosteque]

Sprawa znana. U mnie ektomorfik ultra z turbodoładowaniem.

[Kamil_BBI]

Panowie (Panie może też, jeśli tu zajrzą), w maju jest kolejny Runamgeddon w okolicach Warszawy, ja i moja żona już jesteśmy zapisani, może wystawimy reprezentację SiG?
Czas na przygotowanie jest, a i bez niego trasa jest do zrobienia i to wcale nie takie straszne jak pokazują na zajawkach w necie

[cthulhu]

Dla mnie to kosmos bo nie mam tyle siły, ale szacun i podziw za starty w tych zawodach.

Jeśli chodzi o koszulki to na najbliższym maratonie planowałem biec w koszulce fundacji Polska Fundacja Dla Afryki. Zawsze to jakieś wsparcie dla szczytnego celu.
https://pomocafryce.org/wlacz-sie-w-wolontariat/

[Kamil_BBI]

Dla mnie to kosmos bo nie mam tyle siły, ale szacun i podziw za starty w tych zawodach.

Jeśli chodzi o koszulki to na najbliższym maratonie planowałem biec w koszulce fundacji Polska Fundacja Dla Afryki. Zawsze to jakieś wsparcie dla szczytnego celu.
https://pomocafryce.org/wlacz-sie-w-wolontariat/

Na prawdę to tylko pozory, ogólna sprawność wystarczy, ja Adonisa też nie przypominam. Za pierwszym razem sam się dziwiłem jacy ludzie tam startują
Z tą koszulką to dobry pomysł, może sam coś znajdę na naszym podwórku.

[cthulhu]

Dla mnie to kosmos bo nie mam tyle siły, ale szacun i podziw za starty w tych zawodach.

Jeśli chodzi o koszulki to na najbliższym maratonie planowałem biec w koszulce fundacji Polska Fundacja Dla Afryki. Zawsze to jakieś wsparcie dla szczytnego celu.
https://pomocafryce.org/wlacz-sie-w-wolontariat/

Na prawdę to tylko pozory, ogólna sprawność wystarczy, ja Adonisa też nie przypominam. Za pierwszym razem sam się dziwiłem jacy ludzie tam startują
Z tą koszulką to dobry pomysł, może sam coś znajdę na naszym podwórku.

A tak z ciekawości kiedy jest? Jest już jakiś info w necie?

[Kamil_BBI]

24-25 maja, tylko lokalizacja nie jest jeszcze ogłoszona. Poprzednie dwa byly w Twierdzy Modlin i na terenie I Brygady Pancernej.
Fajna sprawa, bo można zobaczyć miejsca na co dzień zamknięte dla zwykłych ludzi.

https://www.runmageddon.pl/imprezy/runmageddon-warszawa-24-05-2025?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=EVC%20%7C%20Search%20%7C%20Generic%20%7C%20Warszawa%2024-25.05.2025&utm_id=21092064138&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAqL28BhCrARIsACYJvkd1zvtxA2p6NDLUM0H1fIaWr1Rr_B3fX2wQcExpHnTzusC44DHnHkMaApOaEALw_wcB

[cthulhu]

Heh, obejrzałem Intro. To nie dla mnie
Wolę "statyczne" długodystansowe biegi

[Mosteque]

Ja bym umarł tam

[Kamil_BBI]

Heh po obejrzeniu tych filmików sam się bałem, wrażenie robia konkretne

[cthulhu]

Ile trwa taki bieg średnio na tym dystansie 6km Rekrut? - rozumiem, ze to najlżejsza kategoria dla nowicjuszy.

[Kamil_BBI]

Jest jeszcze Intro - on ma chyba 3 km I mniej przeszkód. Nie ma limitu czasowego, byleby zdążyć przed przed zamknięciem. Starty są chyba co 15 minut. Mi z tego co pamiętam ogarnięcie trasy zajęło około 2 godzin, ale nawet nie sprawdzałem ile dokładnie, chodziło mi o zaliczenie jak największej liczby przeszkod.
Czas jest liczony z chipa, którego przypinasz do buta i gdzieś na stronie można to sprawdzić i porównać się z innymi.
Jest kategoria chyba "Elite", gdzie faktycznie biegną na czas i miejsca, dodatkowo muszą zaliczyć wszystkie przeszkody, żeby utrzymać się w tej kategorii, ale to już prawdziwe harpagany

[selektor]

84-85 kg Tak działa szkielet dziewczynki...

Dobra forma. Ogólnie ciekawa genetyka. Ja jestem na mocnym okresie masowym, więc fotek nie wrzucam Mam 5 cm więcej wzrostu, ale ważę w okolicach 110. Do lipca, max sierpnia myślę, że spokojnie uda się mi zrzucić te 15 kg i będzie ok. Oby tylko przy zachowaniu sporej ilości ciężko budowanych muskli

W chwili obecnej niestety czekam na wizytę u ortopedy. Wyszedłem z łokcia tenisisty by płynnie "wejść" w łokieć golfisty. Ręka niestety jest na tyle uszkodzona że nie mogę słoika odkręcić.

Ciekawe. Patrząc na Twoje przedramię i stopień waskularyzacji widzę, że coś tam ćwiczysz na to przedramię. Jednak tego typu kontuzja to nie przypadek. Często problemem jest dysbalans mięśniowy wynikający z tego co robisz na siłowni na biceps, triceps (albo uprawiając jakiś konkretny sport), a tym jak ćwiczysz przedramię. Jak przedramię, nadgarstek będą słabe, to problem z łokciem będzie się powtarzał. Znam to z autopsji. Miałem to co Ty. Kiedyś często miewałem tego typu kontuzje, które wynikały też z dużej ilości godzin spędzonych przy biurku z ręką na myszce i klawiaturze. Do tego możesz mieć jakieś ćwiczenie, które robisz na siłowni, a które ewidentnie Ci nie służy i powoduje systematycznie ten uraz. Sam wychodziłem z tego typu problemów... ćwiczeniami naprawczymi na siłce. Teraz nie mam już z tym problemów, ale już np. robienia czachołamaczów unikam

[Kamil_BBI]

Co to czachołamacze?

[Mosteque]

Wyciskanie francuskie na triceps. Opuszczasz gryf do czoła. Można też sztangielkami lub jedną oburącz.
Skullcrushers.

Selektor, napiszesz coś więcej o tych przedramionach?

[Mikon]

Witam. A macie jakieś ćwiczenia na nogi i pośladki które nie obciążają kolan? Mam problem z prawym i jak narazie odpuszczam sobie ćwiczenia tej grupy.